Tai Chi
dla seniorów

Tai Chi dla seniorów w Gdańsku

Wprowadzenie

Tai Chi to stara, chińska sztuka poruszania się, która poprzez ćwiczenie harmonijnych ruchów ciała w połączeniu z koncentracją umysłu ma pozytywny wpływ na kondycję fizyczną i zdrowie psychiczne ćwiczących.

Pierwotnym celem ćwiczenia Tai Chi było opanowanie zręczności w walce, ale współcześnie większość praktykujących zainteresowana jest głównie zdrowotnym aspektem tej sztuki. Regularne praktykowanie Tai Chi pozwala osobom zdrowym w utrzymaniu zdrowia, natomiast osobom chorym pomaga w leczeniu i łagodzeniu objawów między innymi takich chorób jak nadciśnienie tętnicze, reumatyzm, osteoporoza, artretyzm, choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, fibromialgia.

Zdrowotne walory Tai Chi, istotne dla seniorów, związane są z tym, że Tai Chi nie kładzie nacisku na siłę mięśni (która to siła od pewnego wieku nieuchronnie się zmniejsza), ale na sprawność obrotową stawów (którą to sprawność możemy rozwijać w każdym wieku). Sprawne, pootwierane stawy ułatwiają cyrkulację energii wewnętrznej, nazywanej w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej "qi", co z kolei znakomicie wpływa na pracę organów wewnętrznych oraz układ mięśniowy, oddechowy, krążenia i kostny.

Obciążenia w treningu Tai Chi zależą od wysokości i szerokości postaw przyjmowanych w trakcie ćwiczenia. Można ćwiczyć z szeroko rozstawionymi stopami i nogami mocno ugiętymi w kolanach, lub w postawach węższych, z lekko ugiętymi kolanami. Możemy zatem poprzez wybór wysokości i szerokości postaw, indywidualnie dostosować obciążenia treningowe do swojego wieku, stanu zdrowia, kondycji fizycznej czy też chęci, przy jednoczesnym zachowaniu wszystkich zasad poruszania się w Tai Chi. Ta cecha, czyni tę formę aktywności fizycznej szczególnie odpowiednią dla seniorów.

Nauka Tai Chi odbywa się zwykle w mniejszych lub większych grupach. Zajęcia grupowe dają możliwość nawiązania nowych znajomości, oraz poczucia przynależności do grupy o wspólnych zainteresowaniach, co jest bardzo ważne, zwłaszcza dla seniorów, którzy zakończyli aktywność zawodową.

Zapraszamy seniorów na zajęcia Tai Chi w Gdańsku.